mr.nuffnang

Lagu

Monday, September 28, 2009

petua menaikkan berat badan

1. makan dalam kuantiti yang banyak dan kerap sebaiknya 5 atau 6 kali sehari.

2. makanlah dengan proporsi yang tepat contohnya seimbangkan karbohidrat - protein - lemak
( 50 : 35 : 15 )

3. jangan lupa minum multivitamin terutama vitamin B

4. tidur setelah perut anda penuh dengan makan makanan yang mengandungi karbohidrat dan protein misalnya minum susu.

5. sering makan makanan ringan yang sihat seperti popcorn, coklat, pisang atau roti bakar.

6. minum yang banyak rajin makan buah-buahan dan sayuran. Elakkan makan asam.

7. lakukan olahgara rutin setiap hari selma 30 minit.

SELAMAT MENCUBA YA!!!!!!
Post a Comment

haruslah klik